Слово «хатха» состоит из двух слогов: «Ха» означает «Солнце», а «Тха» означает «Луна». Хатха направлена на объединение солнечной и лунной энергий в теле, уравновешивает мужские и женские стороны для достижения внутренней гармонии и счастья.

Чем полезна хатха - йога

Многие исследования доказали, что практика хатха - йоги снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Одним из способов снижения стресса и снятия напряжения в теле является контролируемое дыхание, также известное как практика пранаямы. Благодаря дыхательным упражнениям, регулярная практика йоги улучшает качество сна.

Хатха - йога также приносит и физическую пользу. Практика отлично укрепляет мышцы всего тела, особенно в области кора и вдоль позвоночника. В свою очередь, это улучшает осанку и помогает лучше выполнять любые другие физические нагрузки. Помимо укрепления тела, хатха - йога повышает общую гибкость за счет удлинения мышц и включения в работу суставов.

Хатха - йога - это польза и для физического тела, и для эмоционального состояния.

Для кого подходит?

• Для мужчин и женщин.
• Для начинающих и продолжающих.
• Если вы начинающий — это лучший вид практики. На практиках обучают базовым позам в йоге (асанам), а также дыхательным техникам (пранаяме). Позы выполняются в более медленном темпе, чем в других видах йоги, что помогает их лучше понять и освоить.

Хатха - йога - это основа, которая создает прочный фундамент для дальнейшего развития в йоге.